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善待自己:离婚后的5个自我保健小贴士

离婚后的几乎任何时候都很难,但这不是必须的。您可以度过这个以夫妇为中心的月,并且在另一边变得更加快乐和充实。怎么样?只需练习以下5个自我护理技巧:

1)首先戴上自己的氧气面罩。有一个原因,为什么在飞行前的安全说明会始终指示您先戴好氧气面罩,然后再帮助他人。如果您不先照顾好自己,您将无法照顾其他人。最初可能很难把自己放在首位,而要依赖所有为您提供氧气的人。底线是您必须这样做,因为否则,您将无所事事。

2)回到幼儿园。 隐喻地说,当然。请记住,在幼儿园,您拥有许多结构,平衡的食物和小憩,可以享用健康的饭菜,有大量的户外时间,游戏时间,探索时间和安静休息时间。保持充足的睡眠,到户外去探索,吃健康的饭菜,玩乐。重新找回自己的世界并照顾好自己,这是第一要务。

3)接受帮助。您的朋友很可能会渴望帮助您进入新的困境。让他们帮助您。带他们去应邀去吃饭或吃饭。如果他们询问您的情况,并且对答案真正感兴趣,请考虑与他们分享您的麻烦或疑虑。与他人分享恐惧或压力的行为可以减轻压力,减轻负担。

4)对自己好一点。我们每个人都有内心的声音,这是至关重要的,也是非常不赞成的。这个声音可能现在正在加班。陷入持续的负面自我对话的过程似乎很简单。帮自己一个忙,不要听他们的。考虑一个巧妙的技巧,那就是在第三人称自己中将自己视为您所照顾的人。您可以诚实对待这个人的过错,但不要贬低或伤害自己。你可以客气。

5)请记住,这也将过去。生活中处于压力状态的人们通常只看到一只脚踩在另一只脚上,就可以看到隧道的景象。这是一种应对机制,是兑现丘吉尔格言的一种方式,“如果您正在经历地狱,请继续前进。”如果您发现自己在这个地方,或者很难看清当前的灰色天气,请记住,这也会过去。阳光普照,鲜花盛开,您会发现自己在新常态中享受着越来越多的幸福时刻。

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